Jump Start menu

Leuk dat je ook gaat beginnen met koolhydraatarm eten, keto, ketogeen of misschien weer even terug in ketose of balansen. Het Gobento 7 dagen jump start menu! Zoals sommigen van jullie weten eet ik al ruim 22 jaar ketogeen en laag in de koolhydraten. Ik ben volledig ketoadapted zoals je dat kan noemen. Op de vetverbranding. Maar tijdens mijn zwangerschap heb ik een uitstapje gemaakt naar koolhydraat beperkt en soms is er wel eens een periode in ieders leven dat je een...

Continue Reading

Koolhydraatarme keto brownies

Ingrediënten:5 eetlepels amandelmeel 3 eetlepels ongezoete cacaopoeder 3 eetlepels erythritol of andere zoetstof (naar keuze zoeten en proeven) 3 eetlepels water 1 theelepel bakpoeder 2 eetlepels gesmolten boter 1 ei 1 vanille stokje 1 keto chocoladereep Eventueel wat nootjes om te garnerenZo maak je de koolhydraatarme keto brownies Zet de oven aan en verwarm hem voor op 180 graden, vet een ovenschaal goed in en smelt de boter heel rustig in een pannetje. Pak een kom en meng het amandelmeel, de cacao poeder, de zoetstof en het bakpoeder goed door elkaar. Voeg...

Continue Reading

transforrmatie_challenge_gobento

TRANSFORMATIE CHALLENGE

Doe mee aan de transformatie challenge van gobento. Ben jij veel afgevallen en deed je dat koolhydraatarm met behulp van gobento? Kun je dat resultaat laten zien in een leuke video of super voor en na foto’s en vind je het leuk om dat te delen met ons? Of heb je een mega goed verhaal bij je foto’s of gewoon iets dat je wil delen? Dat kan. Stuur het op naar Info@gobento.nl en maak kans op dat gobento pakket twv 75...

Continue Reading

Cavolo Nero roerbak

Cavolo nero roerbak Palmkool roerbak Palmkool of Cavolo Nero is een heerlijk knapperige groente die helaas niet overal te krijgen is. Wij halen het altijd bij onze groenteman die het soms heeft maar het ook voor ons meeneemt als we de dag ervoor vragen om deze groente. De koolraap die je over hebt kun je rauw als tussendoortje gebruiken. Het recept is wat ruim bemeten maar wij bewaren wat er over is, soms voor de lunch van de volgende dag, soms als we...

Continue Reading

Gevulde witlof

Gevulde koolhydraatarme witlof Gevulde koolhydraatarme witlof. Witlof kun je op veel verschillende koolhydraat arme manieren klaarmaken. Het is een groente met niet al te veel koolhydraten dus uitermate geschikt. Ben je gek op witlof, kijk dan ook eens naar de kookboeken die in onze winkel te verkrijgen zijn, daar vind je meer witlof recepten in. [box]Tip: giet het vocht uit de ovenschaal 1 keer tussentijds af zodat de witlof lekker knapperig blijft.[/box] De ingrediënten zijn afgestemd op 2 personen. Ingrediënten voor 2 personen400 half om...

Continue Reading

Rita's KH arme Pannenkoekjes | Gobento.nl

Kokos pannenkoek

Rita’s koolhydraatarme kokos pannenkoekjes | gobento.nl Rita’s kokos pannenkoek! Dit is bakken geblazen! Maar dan heb je ook echt wat. Als je straks verder gaat met koken en bakken heb je dit soort ingrediënten allemaal weer nodig. Dus ga je hiermee door, probeer dan zeker dit ontbijtje uit, want het smaakt werkelijk fantastisch! Ingrediënten2 eieren 50 ml ongeklopte slagroom (room) 15 gram lijnzaad 1 schep Whey creamy coconut (ander smaak is andere smaak pannekoek…dus probeer ook eens banaan oid) (body en fit, whey perfection is laag...

Continue Reading

Garnalen salade met sambal

Garnalen salade met sambal | Gobento.nl Garnalen salade met pit! Dit gerechtje kun je maken met garnalen uit de diepvries, vers van de visboer of gewoon met een stukje gekookte kip;) Je kunt ook al gare garnalen kopen. Spoel ze dan alleen even af en droog ze in een keukendoek, want dan hoeven ze niet gebakken te worden. Wel kun je ze even opwarmen in een pan voor een lauwwarme salade als je dat lekker vind.Ingrediënten100 gram garnalen (gepeld) 100 gram ijsbergsla (gesneden) Halve...

Continue Reading

Koolhydraatarme gele curry | gobento.nl

Gele Curry

Koolhydraatarme gele curry | Gobento.nl Koolhydraatarme gele Curry (2 pers) Dit Oosterse gerecht is een van onze favorieten. Hoewel het simpel is van samenstelling is de smaak geweldig. Het beste komt het gerecht tot haar recht als het een tijdje zachtjes gaart, de smaken van de masala trekken dan in de kip en in de groente. Let wel op bij de vaatwas dat je de curry goed van de borden, pannen en messen spoelt. De gele kleur kan in kunststof keukenspullen trekken.IngrediëntenKerrie...

Continue Reading

Feta salade met paprika

Koolhydraatarme Feta salade met paprika Geïnspireerd op de Griekse salade een lekkere variant om mee te nemen of gewoon thuis voor bij de lunch. Vorige maand heeft Rita deze lunch klaargemaakt om mee te nemen naar het werk. Ze heeft de mooi Monbento Original Bentobox in de kleur Matcha. Ingrediënten75 gram ijsbergsla 1 tomaatje kwart komkommer halve puntpaprika paar olijfjes stukje feta (kwart) Paar champignonnetjes (krokant gebakken) (evt een beetje ui, rauw of even geweekt in water)Dressingeetlepel zure room plonsje olijfolie mespuntje mosterd beetje zoetstof naar smaakBereiden Doe de sla in een bakje,...

Continue Reading

1 2 3 11